Dit behandelplan richt zich op het verminderen van zwelling, het verbeteren van de bloedcirculatie en lymfedrainage, en het verlichten van het zware gevoel in de benen met behulp van de ReliveX Voetmassager. Het plan biedt een gedetailleerd schema voor 30 dagen, waarin meerdere modi worden gecombineerd om optimale resultaten te behalen.
Dag | Modus | Duur | Frequentie | Focus | Tips & Adviezen |
---|---|---|---|---|---|
Dag 1-7 | Mode 1 | 20 minuten | 2x per dag (ochtend & avond) | Lymfedrainage en zachte circulatiestimulatie | Drink voldoende water en leg je benen omhoog na elke sessie. |
Dag 8-14 | Mode 1 + Mode 4 | 20 minuten Mode 1, gevolgd door 10 minuten Mode 4 | 2x per dag (ochtend & avond) | Stimuleren van de bloedsomloop en afwisselende spieractivatie | Doe lichte beenoefeningen na de sessies (bijv. enkeldraaien). |
Dag 15-21 | Mode 4 + Mode 6 | 15 minuten Mode 4, gevolgd door 15 minuten Mode 6 | 2x per dag (ochtend & avond) | Diepere circulatiestimulatie en spierontspanning | Vermijd langdurig zitten; loop regelmatig kleine stukjes. |
Dag 22-30 | Mode 6 + Mode 1 | 20 minuten Mode 6, gevolgd door 10 minuten Mode 1 | 2x per dag (ochtend & avond) | Onderhoud en versterken van verbeterde circulatie | Combineer met compressiekousen voor extra ondersteuning. |
Ochtend Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Plaats de Voetmassager op een vlakke ondergrond.
- Zorg dat je voeten schoon en droog zijn.
- Ga comfortabel zitten en plaats je voeten stevig op de massager.
Instelling Ochtend:
- Volg het schema hierboven voor de juiste modus en sessieduur.
- Start bijvoorbeeld met Mode 1 (5 Hz) voor 20 minuten.
Tips na Ochtend Sessie:
- Drink een glas water na de sessie.
- Blijf 5-10 minuten zitten met je benen licht omhoog.
Avond Sessies (Dag 1-30)
Voorbereiding:
- Plaats je voeten opnieuw op de Voetmassager.
- Ontspan je na een lange dag staan of lopen.
Instelling Avond:
- Volg het schema hierboven (bijvoorbeeld Mode 4 voor variabele stimulatie).
- Combineer waar nodig meerdere modi.
Tips na Avond Sessie:
- Masseer je benen zachtjes na de sessie.
- Leg je benen omhoog tijdens rust.
1. Mode 1 (5 Hz): Stimuleert zachte spiercontracties voor lymfedrainage.
2. Mode 4 (40-4 Hz variabel): Bevordert afwisselende spieractivatie voor betere circulatie.
3. Mode 6 (29 Hz): Zorgt voor diepe ontspanning en onderhoud van verbeterde circulatie.
Door deze modi te combineren, voorkom je dat het lichaam went aan één enkele stimulatie, en kun je zowel directe verlichting als langdurige verbetering bereiken.
1. Beweging: Probeer dagelijks 15-30 minuten te wandelen. Dit bevordert de bloedsomloop.
2. Houding: Vermijd langdurig staan of zitten. Wissel regelmatig van positie.
3. Voeding: Beperk zoutinname om vochtophoping te verminderen.
4. Hydratatie: Drink minstens 1,5-2 liter water per dag.
Voor een langdurige aanpak kan dit 30-dagen plan worden herhaald in cycli, waarbij:
1. Week 4 (Dag 22-30) als onderhoudsfase blijft gelden.
2. Elke 30 dagen de intensiteit licht worden aangepast om het lichaam te blijven activeren.